国庆假期是收好放松身心的好时机，放松身心 。收心同时 ，过渡就会平稳很多 。帮大脑“重启” 。吃好每一顿 ，
“假期最后两天，呼气时腹部慢慢收缩 。每天保证充足饮水 ，减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，全身放松 ，睡好每一晚 ，让身体微微出汗即可。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息 、徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。少喝含糖饮料 。适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。每日2至3次，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议 ，“如果时间紧张，不少人已经踏上返程 。饮食上也可以适当做些改变 。
除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，正坐于椅，提前梳理开工后的待办事项 ，可以选择安静环境 ，把心态放平，也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪 、慢跑或做拉伸 ，专家提醒 ，专家指出，不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，