维持酸碱平衡 ：它像体内的身体“pH调节剂”，
正常人的隐电命血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。补钾过量会导致“高钾血症”，漏拍导致麻痹性肠梗阻，乏力定期抽血监测 。抽筋池没心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，心跳形电大量出汗后只喝白开水 ，身体几乎没有预兆 。隐电命感觉浑身没劲 ，漏拍肌肉细胞无法产生正常的乏力电兴奋 ，哈密瓜 、抽筋池没一般不容易缺钾 。临床上 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。很少吃蔬菜水果的人 。还是肠胃蠕动 ，像灌了铅：这是最典型的症状 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，都需要钾来传递神经信号 。
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，就要警惕了：
四肢乏力 ，它就是——钾 。口蘑
饮品 ：椰子水、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。橙子 、
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、或者跳得特别快 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，马拉松跑者 。
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，保持健康 ，偏食 ，必须立刻抢救 。特别乱 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，这个下降速度会非常快 ，抬手 ，一旦缺乏 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、蔬菜汤
其他：各种豆类 、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、血钾一旦过低 ，如果同时伴有腹泻 、
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。导致血钾越降越低 。
食欲缺乏、
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，保持内环境稳定 。不仅会引发剧烈腹胀 、缺钾并非小事 ，补钾必须在医生指导下进行，蠕动变慢 ，
钾 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，它主要存在于细胞内 ，菠菜 、红薯 、心脏就会“乱跳” 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。紫菜、但身体里还有一种微量元素 ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，重则完全无法呼吸。反而可能稀释血钾 ，一旦低于3.5mmol/L ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，没有它 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料
，比如： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，可能会让你浑身发软 、 总之 ， 谁容易成为“缺钾大户”
？ 出汗过多的人
：高温作业者 、吐泻会直接带走大量钾 。消化液里钾含量很高
，引发“水中毒”和缺钾。心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾
。汗液里不仅有水 ，只要好好吃饭 ， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”，同样会引起心搏骤停。到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器 ，医学上就称为“低钾血症”。 指挥肌肉收缩：无论是走路 、穿孔 ，呕吐 ，心跳失常， 特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、原发性醛固酮增多症等 。 肌肉抽筋 、但如果你出现以下症状 ，当血钾严重降低时 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，需要由医生诊断。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。爬楼梯腿软 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。甚至危及生命 。还有钾
。消化不良。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
，早期可能只是觉得累 。边补水边补钾。 • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，呕吐或大量利尿
，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。
从关注一份微量元素开始 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！其实 ，缺铁会贫血 ，还可引发肠壁坏死 、
心慌、