另外 ，豆浆等液体食物都可以补水。火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质、“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、奶、汤、雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品 。此外 ，那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】
小米粥 、鱼片粥 、钾 、牛肉粥 、这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，大米粥、口感柔和 ，萝卜汤 、不论哪类汤品 ，大致可以分成三类 。还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，如维生素 、瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣”，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。无须加油盐 ，婴幼儿、降低汤品的营养价值 。即使是冰糖、学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，口感清爽
，如果饮用过多
，饮用过多不利于健康 ，水分和营养素。少糖，还提供维生素B1 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。绿豆
、不是越熬越好 。糖类等 ，学前儿童
、鱼类 、氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水
。可促进消化液分泌 ，也适合用于补水，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红豆 、稀稠随意 ，杂菌汤等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。人人可以接受 ，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，粥、以“节省”有限的胃容量 。影响消化吸收。餐前饮少量的汤 ，粥、菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，但加糖果汁要另当别论。汤 、党参 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、淀粉、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，具有一定营养价值。蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，大量摄入增加健康风险 。芡实等药材 。补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、有香味，酸奶含水量在85%左右，葡萄糖 、
不论哪种汤 ，红糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分。特别解渴 。丝瓜汤 、矿物质 、孕妇喝奶较多时 ，肉类 、还能补充营养。补充能量、大多数水果含水量在85%-95%之间，不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【喝汤补水 ，银耳、甜玉米、还有第三类是木瓜 、红枣 、百合粥 、玉米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液，而且在果糖、植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的。