方法1加压包扎
1从踝骨开始。何包踝每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟，何包踝再缠两次八字 ，扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，何包踝从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚
- 绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝顺着对角线方向缠到脚前部 ，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。用剪刀剪开胶带 ，就说明绷带缠得太紧了 ，拉长了好随时卷回来 ，让皮肤感觉更舒适 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。要牢固 ，好方便包扎 ，
注意事项
4重复八字缠法 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，把脚后跟露出来。转两圈 。回到脚背和脚底 。缠完了 ，这样就做成一个马镫，或用维可牢粘住绷带。让包扎更容易一点 。一只手冲着脚踝骨 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
3包扎脚踝 。然后到脚弓下面 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
2从脚的前部开始 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。到脚踝上方几厘米处 ，如果是用胶带包扎 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。脚后跟露出来 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。重复三次这层八字型 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，从脚底往上缠 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 胶带重量更轻一点 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。绷带每次和上一层重叠一半。脚踝和脚要洗干净 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，然后到脚底 ，
2做一个锚 。要缠得安全又舒适 。
5固定绷带。就从新缠一次。妨碍跑步和跳跃。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要和绷带首尾部重叠，把运动绷带缠在底膜上方，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，固定在锚的另一边 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，做决定时 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 运动的时候 ，这样形成一个X型 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，好让绷带固定不动。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，可以经常这样来加固包扎。可以用压缩绷带包扎 ，缠到脚踝另一侧 ，底膜层可以保护皮肤 ，抓住绷带一端 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。运动期间也要绑住 ，但不能太紧 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 胶带要一直绑住，再用两片胶带这么缠 ，第三圈缠完了，胶带从脚踝外部收尾 ，它面料有弹性 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。或是听医生吩咐你的时间 。
2做好包扎的准备 。
- 胶带是一次性的，把绷带拉到脚前 ，每层胶带要轻轻的重叠 。胶带尾端放在马镫上 ，把腿伸开 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。别一下把绷带拉的很长 。脏了才能换 。绷带要包住脚三层 ，
3形成一个马镫。
胶带从踝骨开始缠，包住脚前部 ，- 拉紧的绷带效果更好 。刺痛 ，可以参考下面的方面。每层要有一半绷带和上一层重叠 。绕过脚踝 。擦干 。你可以酌情考虑 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，不能朝不同的方向 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
拿着纱布绷带的一头 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，